Was tun bei Hautproblemen im Winter? – Ernährung & Pflege im Gleichgewicht

Hautprobleme im Winter ganzheitlich angehen – Ernährung, Pflege und Routinen

Kaltes Wetter, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel fordern die Haut im Winter besonders heraus. Viele spüren Spannungsgefühle, raue Stellen oder Rötungen. Statt auf kurzfristige Lösungen zu setzen, lohnt sich ein ganzheitlicher Blick: sanfte Pflege, eine ausgewogene Ernährung und kleine Alltagsroutinen, die die Hautbarriere respektieren. Wenn du ausreichend trinkst, auf milde Reinigung achtest und gesunde Fette sowie hochwertige Eiweißquellen in deinen Speiseplan integrierst, schaffst du gute Voraussetzungen für widerstandsfähige Haut. Ergänzend spielen Mikronährstoffe eine Rolle: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei, Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. So verbindet sich äußere Pflege mit innerer Balance – eine Kombination, die Hautprobleme im Winter spürbar entschärfen kann.

Pflege-Routine bei Kälte – was deiner Haut jetzt guttut

Im Winter braucht deine Haut vor allem Schutz und einen besonders sanften Umgang. Eine durchdachte Routine hilft, Feuchtigkeit zu bewahren und die natürliche Barriere zu stärken. Entscheidend sind einfache, verlässliche Schritte, die sich gut in den Alltag integrieren lassen – ohne Überpflegung und mit Fokus auf Verträglichkeit.

• Milde Reinigung: rückfettende, parfümarme Produkte, lauwarmes Wasser und kurze Kontaktzeiten.
• Schutz & Pflege: reichhaltige Formulierungen mit Lipiden, Ceramiden oder pflanzlichen Ölen.
• Feuchte Luft: Luftbefeuchter oder Wasserschalen in Innenräumen, regelmäßiges Lüften.
• Licht & Luft: kurze Spaziergänge im Tageslicht, Kälteschutzcreme bei Wind.
• Sanfter Umgang: nicht rubbeln, Handtücher nur auftupfen, Handschuhe beim Putzen tragen.

Ernährung & Mikronährstoffe – die innere Basis stärken

Ausreichend zu trinken, viel Gemüse und hochwertige Fette bilden die Grundlage für gesunde Haut im Winter. Avocado, Nüsse, Samen und Olivenöl liefern wertvolle Fettsäuren, Eiweiß aus Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten oder Milchprodukten unterstützt den Aufbau körpereigener Strukturen. Ballaststoffe aus Vollkornprodukten und Gemüse fördern einen ausgeglichenen Stoffwechsel. Ergänzend spielen Mikronährstoffe eine Rolle: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei, Biotin zusätzlich zur Erhaltung normaler Haare. In Kombination mit Bewegung, ausreichend Schlaf und bewusster Stressreduktion entsteht ein Umfeld, in dem sich winterbedingte Hautprobleme oft deutlich beruhigen.

Typische Auslöser für Hautprobleme im Winter – und smarte Gegenmaßnahmen

Viele Reizfaktoren lassen sich bereits mit kleinen Anpassungen abfedern. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um eine alltagstaugliche Routine, die dauerhaft umsetzbar ist.

• Trockene Heizungsluft: Luftbefeuchter, Wasserschalen, Pflanzen und regelmäßiges Stoßlüften.
• Häufiges Händewaschen: milde Waschsubstanzen, lauwarmes Wasser, danach sofort eincremen.
• Heißes Duschen: lieber kürzer und lauwarm, anschließend Körperöl oder reichhaltige Lotion.
• Kleidung: Schichten-Prinzip; Wolle nicht direkt auf der Haut, Baumwolle oder Seide darunter.
• Ernährungsrhythmus: regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit (Wasser, Tee, Brühe).

Passende Produkte aus dem Shop – ergänzend zur Winterroutine

Haut Haare Nägel Komplex: Kombiniert ausgewählte Mikronährstoffe; Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Eine ausgewogene Ergänzung zur täglichen Pflege von innen heraus.

D-Biotin Komplex: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei. Besonders in den Wintermonaten eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung.

Vitamin C 1000 Premium: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Gepuffert formuliert und gut in eine ausgewogene Ernährungsroutine integrierbar.

Mehr Auswahl entdecken – natürlich gut durch den Winter

Im Shop von natürlich by Dräxlmaier Apotheken findest du weitere Produkte für Balance, Vitalität und eine gepflegte Winterhaut. So kannst du deine persönliche Routine individuell zusammenstellen – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag.

Produkte entdecken