Immunsystem stärken im Herbst – diese Tipps machen den Unterschied

Immunsystem stärken im Herbst – natürliche Strategien für mehr Widerstandskraft

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, stellt sich unser Körper auf die neue Jahreszeit ein. Gerade im Herbst ist es sinnvoll, dem Immunsystem gezielt Aufmerksamkeit zu schenken. Kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf zählen zu den wichtigsten Grundlagen. Doch auch achtsame Pausen, ausreichend Flüssigkeit und die richtige Kleidung tragen dazu bei, die körpereigene Abwehr nicht unnötig zu belasten. Wer bewusst auf seinen Lebensstil achtet, kann das Risiko von Erkältungsbeschwerden in der kalten Jahreszeit deutlich senken und gestärkt durch die Herbstmonate gehen.

Frische Luft und Bewegung – Energiequelle für den Herbst

Bewegung im Freien ist ein einfacher, aber sehr wirksamer Weg, um das Immunsystem im Herbst zu unterstützen. Sie fördert die Durchblutung, stärkt den Kreislauf und hebt die Stimmung. Schon kleine Routinen können helfen, mehr Energie zu tanken und den Körper fit durch die Übergangszeit zu bringen. Besonders hilfreich sind:

• Spaziergänge im Tageslicht: Bereits 20 Minuten genügen, um den Kreislauf zu aktivieren und frische Energie zu sammeln.
• Leichte Sporteinheiten: Radfahren, Nordic Walking oder sanftes Joggen fördern Ausdauer und Wohlbefinden.
• Sonnenstrahlen nutzen: Natürliches Licht unterstützt die körpereigene Vitamin-D-Bildung – wichtig für die normale Funktion des Immunsystems.

Entscheidend ist die Regelmäßigkeit: besser kleine Bewegungseinheiten fest in den Alltag integrieren, als nur gelegentlich besonders intensiv zu trainieren.

Ausreichend Schlaf und Entspannung – Balance finden

Gerade in der dunkleren Jahreszeit benötigt der Körper mehr Erholung. Regelmäßiger und ausreichend langer Schlaf ist entscheidend, damit sich die Abwehrkräfte regenerieren können. Auch bewusste Entspannungsrituale wie Meditation, Atemübungen oder ein warmes Bad tragen dazu bei, Stress abzubauen. Wer sein Nervensystem entlastet, schafft Raum für innere Ruhe und kann dadurch die normale Funktion des Immunsystems indirekt unterstützen. Ein strukturierter Tagesrhythmus und feste Schlafenszeiten helfen, den Körper bestmöglich auf die wechselnden Jahreszeiten einzustellen.

Vitamine und Mineralstoffe – gezielte Unterstützung im Herbst

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten liefert die Basis für eine gute Versorgung mit Nährstoffen. Besonders wichtig sind Vitamine und Spurenelemente, die nachweislich zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Dazu zählen Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen. Wer es schafft, diese Nährstoffe regelmäßig in den Speiseplan einzubauen, unterstützt den Körper in der Übergangszeit bestmöglich. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um einen langfristigen und bewussten Lebensstil, der auf Ausgewogenheit und Vielfalt setzt.

Produkte für eine gezielte Unterstützung im Herbst

Vitamin C 1000 Premium: Mit gepuffertem Vitamin C, das gut verträglich ist, leistet es einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und unterstützt den Zellschutz.

Zink Komplex: Dieses Spurenelement trägt ebenfalls zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Zellen im täglichen Schutz vor Belastungen.

Selen Komplex: Selen leistet einen wichtigen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und trägt damit zu einer ausgewogenen Immunbalance im Herbst bei.

Natürlich gut versorgt – entdecken Sie das gesamte Sortiment

Neben diesen Empfehlungen finden Sie im Shop von natürlich by Dräxlmaier Apotheken eine Vielzahl weiterer Produkte, die den Körper in jeder Jahreszeit begleiten können. Das Sortiment umfasst hochwertige Mikronährstoffe, abgestimmt auf die Bedürfnisse des Alltags. So lässt sich die eigene Gesundheitsroutine flexibel und individuell gestalten.

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