Immunsystem stärken im Herbst – diese Tipps machen den Unterschied

Immunsystem stärken im Herbst – natürliche Strategien für mehr Widerstandskraft

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, stellt sich dein Körper auf die neue Jahreszeit ein. Gerade im Herbst lohnt es sich, dem Immunsystem bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Kleine Veränderungen im Alltag können dabei viel bewirken: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf zählen zu den wichtigsten Grundlagen. Auch achtsame Pausen, genügend Flüssigkeit und die passende Kleidung helfen, die körpereigene Abwehr nicht unnötig zu belasten. Wer seinen Lebensstil bewusst gestaltet, kann das Risiko von Erkältungsbeschwerden in der kälteren Jahreszeit deutlich senken und gestärkt durch die Herbstmonate gehen.

Frische Luft und Bewegung – Energiequelle für den Herbst

Bewegung im Freien ist ein einfacher, aber sehr wirkungsvoller Weg, um dein Immunsystem im Herbst zu unterstützen. Sie fördert die Durchblutung, stärkt den Kreislauf und hebt die Stimmung. Schon kleine Routinen können helfen, neue Energie zu tanken und den Körper fit durch die Übergangszeit zu begleiten. Besonders hilfreich sind:

• Spaziergänge im Tageslicht: Bereits 20 Minuten können ausreichen, um den Kreislauf zu aktivieren und frische Energie zu sammeln.
• Leichte Sporteinheiten: Radfahren, Nordic Walking oder sanftes Joggen fördern Ausdauer und Wohlbefinden.
• Sonnenstrahlen nutzen: Natürliches Licht unterstützt die körpereigene Vitamin-D-Bildung – wichtig für die normale Funktion des Immunsystems.

Entscheidend ist dabei die Regelmäßigkeit: Lieber kleine Bewegungseinheiten fest in den Alltag integrieren, als nur gelegentlich besonders intensiv zu trainieren.

Ausreichend Schlaf und Entspannung – Balance finden

Gerade in der dunkleren Jahreszeit braucht dein Körper mehr Erholung. Regelmäßiger und ausreichend langer Schlaf ist entscheidend, damit sich die Abwehrkräfte regenerieren können. Auch bewusste Entspannungsrituale wie Meditation, Atemübungen oder ein warmes Bad helfen dabei, Stress abzubauen. Wer das Nervensystem entlastet, schafft Raum für innere Ruhe und kann so die normale Funktion des Immunsystems indirekt unterstützen. Ein strukturierter Tagesrhythmus und feste Schlafenszeiten helfen deinem Körper zusätzlich, sich gut an die wechselnden Jahreszeiten anzupassen.

Vitamine und Mineralstoffe – gezielte Unterstützung im Herbst

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten bildet die Basis für eine gute Nährstoffversorgung. Besonders wichtig sind Vitamine und Spurenelemente, die nachweislich zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Dazu zählen unter anderem Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen. Wer diese Nährstoffe regelmäßig in den Speiseplan integriert, unterstützt den Körper in der Übergangszeit optimal. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um einen langfristigen, bewussten Lebensstil mit Fokus auf Ausgewogenheit und Vielfalt.

Produkte für eine gezielte Unterstützung im Herbst

Vitamin C 1000 Premium: Mit gepuffertem Vitamin C, das gut verträglich ist, trägt es zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt den Zellschutz.

Zink Komplex: Dieses Spurenelement trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Zellen im täglichen Schutz vor Belastungen.

Selen Komplex: Selen leistet einen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt so eine ausgewogene Immunbalance im Herbst.

Natürlich gut versorgt – entdecke das gesamte Sortiment

Neben diesen Empfehlungen findest du im Shop von natürlich by Dräxlmaier Apotheken viele weitere Produkte, die dich durch jede Jahreszeit begleiten können. Das Sortiment umfasst hochwertige Mikronährstoffe, abgestimmt auf die Anforderungen des Alltags. So lässt sich deine persönliche Gesundheitsroutine flexibel und individuell gestalten.

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